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ADD(注意欠陥障害)・アスペルガー症候群の私が生き辛さの解消を目指すブログ

1993年生まれ 2016年12月に発達障害(アスペルガー、ADD)と診断されました。 読書とゲームが好きです。

コンサータで怒気怒気…?

最近、仕事中にとてもイライラしています。

 

以前は、怒鳴られても嫌なことを言われても、感じるのは悲しさだけだったのに、最近は無性に腹が立ちます。

 

上司から叱られた時に、納得出来ない部分があると、あまり聞かずにシラーッとした態度をとってしまいます。

忙しい時にかなり刺々しい口調になってしまいます。自分の行いではないことで注意された時には、自分でも驚くほど強い語気で反論してしまいました。

自分が物事を行う動作で荒々しく音を立てていることに、動作の少し後に気が付きます。

 

仕事の色々なことが馬鹿らしく、虚しく感じてしまいます。

最近になって、案外他の人は結構適当に仕事しているんだな、と思ってしまいます。

私はこんなにしょっちゅう泣いているのに、こんなに痩せてしまったのに、努力しているつもりなのに、薬を飲んでようやく中の下くらいの能力しか得られないのに、そんな必要がないのに真面目に仕事をしていない(ように私が感じてしまう)人に対して怒りが湧いてきます。 

 

この文章を書いている今は、こんな態度を取っていたことに自己嫌悪しています。

この感情は、100%悪いものでは無いとは思うのですが、もっと良い態度への出し方があると反省しています。

職場の人たちの、今までは私に向けたことの無かったような目が、今の私への評価を物語っていると思います。

 

 こんなにも怒りっぽくなってしまったのは、

コンサータの副作用

・以前と比べて仕事がそこそこ出来るようになり気が大きくなっている

・ストレス

が恐らく原因だと思います。(元々の人間性の問題もあるとは思うのですが…)

 

今後のコンサータの服用について、精神科の先生に相談しようと思います。

 

 

前回の投稿のかなりすぐ後から、この記事の下書きは書いていたのですが、冷静さを欠いた文章だったので少し寝かせて書き直しました。

今では後悔でいっぱいです。露骨にイライラした人間が苦手だったはずなのに、自分がそうなってしまっては駄目だろうと思います。 

 

現在も同量のコンサータを服用していますが、仕事中に上記ほどのイライラは感じていません。何かに憑かれていたような気分です。

 先日の休みにコンサータを服用し忘れた日は、外に出かけたりもしたのですが、全体的に感情と感覚が鈍く常にふわふわしたような気持ちでした。私はコンサータを服用することで感覚や感情が鋭くなるのかもしれません。  

 

 

食欲を取り戻せ

健康

こんにちは、まどです。分かりやすいかなと思って、今回見出しを付けてみました。
食欲に関する近況です。

食欲が減った

コンサータを増量して飲み始めてすぐは、ほとんど食欲がなかったのですが数日するとだいぶ食べられるようになり、食欲は元に戻ったのだと思いました。
しかし、最近学生時代の友人と食事した時に「前はもっと食べてる印象だったのに食が細くなったね」と言われて、確かに前はもっと食欲があったなと思いました。
就職前は三食とおやつを毎日食べていましたが、気づけば現在は朝食兼昼食と夕食の一日二食が習慣になっています。

ここ数ヶ月、学生時代の知人に会うとほぼ必ず「痩せたね」と言われます。1年前に買ったスーツを最近着たらぶかぶかでした。
中高生くらいの時には食欲旺盛で今より10数kg太っていて、そこから自然と食欲も落ち着き平均的な体型になったのですが、さらに食欲が衰えて不必要に痩せてしまったようです。
食欲と体重が減ったことで体調に大きな悪影響は出ていませんが、以前より口内炎が出来やすく治りにくかったり、肌の乾燥がひどかったり、筋肉や張りがなくあばらが浮いてしまったりと健康や美容にダメージが発生していると感じます。
それと母の手料理を残してしまったり、人との食事があまり楽しく出来ないことが心苦しいので何とかしたいです。

食の嗜好が変わった

それと、つい最近から何故か食べ物の好みも変わりました。
好き嫌いがほぼないことが自慢だったのですが、以前は好物だった甘い物や生もの(主に魚介類)が少し苦手だと感じるようになり、辛いものやしょっぱいものを食べたいと思うようになりました。
妊娠したわけでもないし、ストレスが原因だったら甘いものが欲しくなるのでは…?

疑問に思い検索してみたのですが、急に食の嗜好が変わるのは胃潰瘍胃がん等の病気の可能性があるらしいです。
怖いですね…。
ごく近いうちに病院で胃を診てもらうことにします。

食欲不振の対処

食欲不振の原因は恐らく仕事の疲れ・ストレスと、コンサータの副作用だと思います。
原因そのものを取り除くのが改善としては手っ取り早いのでしょうが、仕事もコンサータの服用も今の所は継続するつもりです。

胃は早めに専門の病院へ行って診てもらい、次回の精神科の先生との面談の時に食欲不振の相談を必ずします。

普段の生活ではとりあえず、仕事の疲れ・ストレスの軽減のための行動と軽い運動と筋トレを始めます。
具体的には、

・休憩時間と寝る前にストレッチをする
・休憩時間か寝る前に蒸しタオルをまぶたに当てる
・休憩時間にガムを一定のリズムで噛む
・基本的に歩く時は早歩きにする
・電車では余程疲れている時以外は立つ

ということを行います。
そんだけ…?と言われてしまいそうですが、私は普段運動を一切していない上に意思薄弱な人間です。
ネットで調べながら、毎日実行できそうなことを考えました。

私はあまり複雑な動きは覚えられないので、武田薬品アリナミン公式サイトで紹介されているストレッチが動きもイラストの図も簡潔で分かりやすくてとても良いと思いました。
解消ストレッチとマッサージ からだの疲れ|がんばるあなたに。疲れの情報局|アリナミン
ストレッチ以外の疲れに関する対処法や雑学も分かりやすく、読んで損はないと思います。

今夜は寝る前にストレッチをして、明日から上記を実行していきます。


ご注意ください
・あくまで個人的に行うプランなので、やれば必ず食欲が増すというものではありません。
・まさかいないとは思いますが、痩せることを目的にコンサータを服用するのはNGです。

そんな言い方はないだろうと言われて

コミュニケーション 発達障害用の薬 仕事

コンサータを飲んでから、仕事の大きな失敗が減りました。少し視野が広くなった感覚があります。
これは本当に嬉しいです。増量して飲み始めた頃は動悸や食欲不振を感じましたが、四日くらいで落ち着いたので、これからも飲み続けていくつもりです。


仕事が出来ないという悩みはだいぶ軽減されたものの、それまで仕事に必死だった分見えていなかった対人関係の難しさを感じています。

コミュニケーション能力をつけろ、と上司からよく言われます。
自分の何が悪いのか、どう改善したらいいのか…?悩みました。

そして正にそんな時、「そんな言い方はないだろう」と職場の先輩から怒られ、謝りながら相談しました。


■「そんな言い方はないだろう」と怒られた経緯

先輩からの、この仕事の場合はこうした方が良かったんじゃない?とのアドバイスに対して「これは〇〇だから大丈夫だと思います!」
また別のアドバイスに対して、よく理解できず「先輩は何を伝えたいんですか?」と言ってしまったのです。

そんな言い方はないだろう。自分でも書いていて思います。そりゃ言われますね。
言った時には全く気付きませんでしたが、文章に書き出してあらためてひどいと思いました。


私のコミュ障の要因として、【言われた言葉の意味をそのままに捉えて、その意味に応える言葉をそのまま言ってしまう】ことがあると思います。

上記の会話の場合には、まず言葉の意味に答えるのではなく、"アドバイスしてくれたこと"に対してお礼や感嘆したことを伝えるべきでした。
「はい、なるほど、ありがとうございます!これについては〇〇なのですがどうでしょうか?」
そしてせっかくアドバイスしてくれたのに、分からなかったことについては謝る。
「申し訳ありません、その〜というのはどういったことでしょうか?」
というような言い方なら角は立たなかったのではないでしょうか。
それと文言の内容だけでなく表情と喋り方が良くなかったと反省しています。確か私は真顔で言っていました。


■相談して

同じ先輩に会話で人をイライラさせてしまう、と相談しました。

「まどさんも、もし人からまどさんが頑張ったことについて成功するためには何が必要なのか、と聞かれたら自分なりに考えて教えるでしょう。
それを否定されたら嫌でしょ。」

と、失礼な態度をとったにも関わらず優しく教えてくれました。
私のアスペルガー的な性質を見抜いて分かりやすいように例え話をしてくれたのだと思います。

相手の意見を否定してはいけませんね。
反論や口答えを控えます。



以前のブログの記事で、聞き上手になると書いたばかりなのに全く守れていません。反省しています。
昔の記事を読み返したら私は歯に衣着せぬ言い方はしない、とか書いてて自分が嫌になりました。

最近、仕事の失敗が減ったことで少し気が大きくなってしまっていると自覚しています。

職場の人たちと円滑な人間関係を作りたい。そのために自分を変えたいです。

私は会話をしていなかった

コミュニケーション

ある面接の練習をしました(転職ではないです)。

そこで特に言われたのが『もっと自分の言葉で話した方がいい』。

私が自身の実体験を交えて考えた内容で、私が話しているのに、これは自分の言葉ではないのか…?分からずに聞いたところ、

「会話すればいいんじゃないですか」

と言われました。
どういう意味か分からないでいると、

「相手の言われた言葉に反応して返せばいいんですよ」

とのこと。
その後も他の人とも相談しました。

そして分かったことは、私は今までは言われたキーワードに反応して、あらかじめ考えておいた文言を一方的に話しているだけでした。
そうではなく、相手の反応に合わせて、伝えたいことの軸にぶれないように言葉を紡げ、ということらしいです。

つまり、【予め用意した文言を機械的にそのまま喋っているだけ】なのを【自分の言葉で話していない】と受け取られていたんですね。

面接に限らずコミュニケーションにおいて、多くの人にとっては自然に行なっていることなのでしょうが、私には目から鱗でした。




最近思ったのですが、意味分からん!と思ったことはその場で素直に聞くことがいいと思いました。(検索すればすぐ分かりそうなこと以外)

以前はよく分からないのに、はい、と言ってしまうことがありましたが、それで迷惑を掛けてしまうことが多々あったのでもうしません。
反射で応えるのではなく、相手の反応を意識する。心掛けます。

人の生き辛さの解消の支えになることがしたい

漠然としすぎですが、障害者の支えになることがしたいな、と思います。

障害者というか、いわゆる大多数の人(健常者)との違いを持っていることで生き辛さを感じている人にとってプラスになることをしたいです。
まずは発達障害に限らず障害全般について知識を深めていこうと思います。

障害という言葉を使いましたが、障害という言葉には色々と思うところがあります。
嫌いとか、使われたくないとかそういうのではなく…今は上手く言葉にできないので、まとまっとたらブログに書くかもしれないです。


アクセス数も少なく今はコメントもないブログですが、何かあったらお気軽にご意見ください。

良い変人と悪い変人

コミュニケーション 発達障害

私の発言に対して、相手がおかしな顔をしているな?というのは分かるのですが、何故なのかよく分からない時がしばしばあります。

^^; ←こういう顔文字の表現がぴったり合いそうな顔をよくされます。

今日、他部署の先輩に私は変だと言われました。
どういう風に言われたかというと、会話の中で同じ職場のある人について(悪口ではなくいい意味で)変わってますよね〜と話したら「いや、まどさんも相当変だよ^^;」と言われ、どこが変か尋ねると「真面目すぎるところかなぁ」と言われました。
この先輩とは今までは仕事以外の話をしたことは殆どなく、今日初めて雑談をしました。嬉しかったので少し話しすぎてしまったのです。そうしたら「ちょっと(私のする)話が分かりにくいね^^;」とも言われてしまいました。


"変(もしくは不思議)"と"真面目"という言葉は子供の頃からかなりの回数を言われた経験があります。
これは褒め言葉ではなくて、悪い意味なのだと今の私なら分かります。
今までは言われても全く深く考えずそーかな〜?と気にしていなかったのですが、これ気にしなきゃいけないことだっんだな…と思いました。


上に書いた会話の中で、いい意味で変わっていると話題になった人(以下Aさんとします)は職場の皆から変だと言われています。そして皆から好かれています。
Aさんは達観したような落ち着いた雰囲気で変わった冗談を多く言います。食事や衣服等に偏った好みがあり価値観も独特で、話し上手です。


Aさんが言われる"変"と私が言われる"変"は全く違うのだと私でも分かります。

Aさんは自身の"変"な所を活かして人とコミュニケーションをとっています。
私が"変"なのは、きっと考えの伝え方や言葉の受け止め方で、そのために会話のキャッチボールが上手くいっていなくて ^^; ←こんな顔をされるのでしょう。

私が言われる"真面目"というのは、この"変"と言われる要素の1つで、恐らく『言葉をそのままの意味で捉えすぎる』、『融通が利かない』というのをオブラートに包んで言ってくれているのではないかな、と思います。


我ながら、このブログの文章も悪い意味で”真面目”でとっつきにくい印象だと感じます。



■コミュニケーションが上手くいかない生き辛さの解消のためにどうしよう?

私はしゃべると ^^; ←こんな顔をされます。
逆に言えば、会話ではしゃべらず聞くことに徹すればいいのではないでしょうか。

今までコミュニケーションで上手くいったな、という例として体感としては【相手の好きなことを興味深そうに聞く】と笑顔で楽しそうに話してくれることが多いです。
なので、しばらくはこれを意識して聞き上手になることに徹してみようと思います。

コンサータの2度目の増量3日目

発達障害用の薬 発達障害

こんにちは、まどです。
コンサータの服用量を2度目の増量(36mg+18mg)して、3日目です。

増量した初日は常に心臓がドキドキと動悸がして、これから毎日こうなるのか…?と不安でしたが、2日目からはだいぶ落ち着きました(以前よりは強くドキドキしていますが)。

やはり前の量(36mg)とは効き目が段違いです。
・以前は常に感じていた思考のモヤがとれてクリアーになった
・以前は仕事が終わって帰ったら疲れて何も出来なかったけれど、帰宅してからも何か行動する体力がある


これだけだといいところしかないようですが、最近食欲が低下していると感じています。
仕事の疲れのせいかな、と思っていたのですがコンサータの副作用かもしれません。


効用の個人差は大きいらしいです。
もしこのブログを読んで服用を考える方がいたら、体調を考慮し専門医の方とよく相談して下さいね。

人生を大きく左右する薬だと思います。